Πρόκειται για ένα οργανωμένο πρόγραμμα προπόνησης με βάρη που πραγματοποιείται σε μικρά γκρουπ έως 4 ατόμων και καθοδηγείται συνεχώς από εξειδικευμένο γυμναστή, ώστε κάθε συμμετέχοντας να εκτελεί σωστά τις ασκήσεις και να αξιοποιεί στο μέγιστο τα οφέλη της προπόνησης.

Λόγω του μικρού αριθμού ατόμων, το πρόγραμμα προσαρμόζεται στις ανάγκες, τις δυνατότητες και το επίπεδο φυσικής κατάστασης του κάθε ασκούμενου. Έτσι εξασφαλίζεται ότι η προπόνηση γίνεται με ασφάλεια, χωρίς περιττή επιβάρυνση, ενώ παράλληλα επιτυγχάνεται συνεχής πρόοδος και βελτίωση.